По-малко напрежение. Повече спокойствие и увереност.

Промени мисълта“ е визуална интерактивна книга с 60 кратки практики, които ти помагат да не приемаш всяка мисъл за истина, да намалиш мисловния шум и да действаш по-спокойно и уверено.

60 познати мисли = 60 теми = 60 визуални практики.

Една мисъл. Една страница. Около 5 минути.

Без сложна теория. Без дневници. Без часове работа.
Отваряш на мисълта, която разпознаваш точно сега, и започваш оттам.

ПОРЪЧАЙ „ПРОМЕНИ МИСЪЛТА“ - 14,90€

Доставка със Speedy за 1–3 работни дни · 60 дни гаранция

Познаваш ли тези мисли?

„Не мога да спра да мисля за това.” „Пак обърках всичко.” „Всички са по-напред от мен.” „Ами ако не се справя?” „Трябва да кажа „да”, за да не се разсърдят.” „Един труден ден изтри целия ми напредък.”

Понякога знаеш, че една мисъл преувеличава — и въпреки това тя продължава да се върти в главата ти и да влияе на начина, по който се чувстваш и действаш.

Точно оттам започва „Промени мисълта“.
Не от „мисли позитивно“. Не от фраза, която трябва да се насилиш да повярваш.

Започва от мисълта, която вече имаш.

НЕ ПРОСТО ЧЕТЕШ. РАБОТИШ С МИСЪЛТА.

Методът „5-те О“

ОТКРИЙ → ОСВЕТИ → ОГРАДИ → ОЦВЕТИ → ОСЪЗНАЙ

Всяка от 60-те теми минава през един и същ лесен визуален процес.

Откриваш мисълта, която разпознаваш. Виждаш я отстрани. Отделяш мисълта от факта. Правиш кратка визуална задача, поглеждаш я по друг начин или избираш една малка следваща стъпка.

Една мисъл. Една страница. Около 5 минути.

КАКВО ОЗНАЧАВАТ 5-ТЕ О?

ОТКРИЙ
Разлисти и спри на мисълта, която ти звучи познато.

ОСВЕТИ
Виж мисълта като образ и забележи какво всъщност си казваш.

ОГРАДИ
Напомни си: това е мисъл — не е задължително да е факт.

ОЦВЕТИ
Направи кратката задача — оцвети, огради, отбележи или избери.

ОСЪЗНАЙ
Виж какво вече изглежда различно и избери една малка следваща стъпка.

Надникни в книгата

1 5

ЗА КОГО Е „ПРОМЕНИ МИСЪЛТА“?

Тийнейджъри и възрастни, които често се връщат към едни и същи мисли, съмняват се в себе си, притесняват се какво ще стане или просто искат повече спокойствие и яснота в ежедневието си.

Родители и близки, които търсят смислен подарък — не поучителна книга, а нещо, което човек може да отвори сам, когато има нужда.

НЯКОИ МИСЛИ ПРОСТО ПОРАСТВАТ С НАС

На 14 може да е „Какво ще си помислят за мен?“. На 24 — „Всички са по-напред от мен“. На 34 — „Трябва вече да съм постигнал повече“.

Ситуациите се променят, но много от същите съмнения остават. Затова „Промени мисълта“ не е книга само за една възраст.

Какво прави „Промени мисълта“ различна

Започва от мисълта, която вече имаш

Не е нужно да си повтаряш готова позитивна фраза, в която още не вярваш.

„Промени мисълта“ започва от мисълта, която вече се е появила. Виждаш я отстрани, поглеждаш я по друг начин и избираш как искаш да реагираш.

60 познати мисли. 60 места, от които можеш да започнеш.

„Пак обърках всичко.“
„Какво ще си помислят другите?“
„Трябва да е перфектно.“

60 такива мисли, подредени в 7 раздела — за да намериш тази, която ти трябва точно сега.

Не я четеш от начало до край

Не е нужно първо да прочетеш половината книга, за да стигнеш до нещо полезно.

Отваряш на мисълта, която разпознаваш, правиш кратката практика и затваряш книгата, когато ти е достатъчно за момента.

Около 5 минути са достатъчни

Няма график. Няма задължение да работиш всеки ден. Няма часове писане.

Една мисъл. Една страница. Около 5 минути — когато ти потрябва.

Виждаш. Оцветяваш. Избираш.

Всяка тема превръща мисълта в образ и кратка задача — да оцветиш, да оградиш, да отбележиш или да избереш.

Така не само четеш за мисълта. Правиш нещо с нея.

За тийнейджъри и възрастни

Темите са познати на различни възрасти — съмнението в себе си, сравненията, страхът от грешки, въртенето на мисли, трудното „не“.

Езикът и задачите са създадени да бъдат разбираеми както за тийнейджър, така и за възрастен.

За себе си или за близък, на когото искаш да подадеш ръка

Понякога една книга е по-лесен начин да подадеш ръка — без съвети, без натиск и без „трябва да поговорим“.

„Промени мисълта“ не поставя етикети и не казва, че с теб има нещо нередно. Тя просто ти помага да видиш конкретната мисъл и да я погледнеш по друг начин.

Купуваш я за себе си?
Получаваш лично пространство за мислите, които вече познаваш — вечерното превъртане на разговори, жестокия тон към себе си след грешка, сравнението с чуждите резултати или притеснението какво ще стане.

Подаряваш я на близък човек?
Това е начин да кажеш „мисля за теб“, без да казваш „трябва да се промениш“ и без да настояваш за разговор.

Подаряваш я на тийнейджър?
Книгата не казва „с теб има проблем“. Всяка страница разглежда една мисъл, не човека. Кога да я отвори, коя тема да избере и дали да сподели нещо след това остава личен избор.

Какво започва да става по-лесно

  • Да прекъснеш по-рано въртенето на една и съща ситуация в главата си.

  • Да спреш да превръщаш една грешка в доказателство, че не се справяш.

  • Да върнеш вниманието към собствения си път, когато изглежда, че всички други са по-напред.

  • Да направиш следващата стъпка, дори когато още се съмняваш.

  • Да направиш нещо достатъчно добре, вместо да чакаш идеалния момент.

  • Да кажеш „не“, без после с часове да мислиш дали някой се е разсърдил.

  • Да оставиш един труден ден да бъде само един труден ден — не доказателство, че всичко е провал.

СПРИ ДА СЕ ВЪРТИШ В СЪЩАТА МИСЪЛ. ДАЙ СИ МЯСТО ЗА ИЗБОР

Понякога ситуацията е приключила, но разговорът в главата продължава: Какво казах? Как изглеждах? Какво са си помислили?

„Промени мисълта“ не ти казва просто „спри да мислиш за това“. Страницата превръща мисълта в образ и ти дава малка задача, за да я видиш отстрани и да избереш какво правиш оттук нататък.

Не е нужно мисълта да изчезне. Достатъчно е да не решава вместо теб.

ГОВОРИ СИ ТАКА, КАКТО БИ ГОВОРИЛ НА ЧОВЕК, КОГОТО ОБИЧАШ

Една дребна грешка и веднага идва: „Пак обърках всичко.“

На близък човек едва ли говориш така. На себе си обаче го казваме изненадващо лесно.

„Промени мисълта“ започва точно от тази реплика. Помага ти да отделиш грешката от присъдата към себе си и да намериш по-спокоен, но реалистичен начин да продължиш.

Не да се оправдаеш. Да не превръщаш една грешка в определение за себе си.

ВЪРНИ СЕ КЪМ СВОЯ РИТЪМ — НЕ КЪМ ЧУЖДИЯ РЕЗУЛТАТ

Скролваш и изглежда, че всички други са по-напред — по-уверени, по-успешни, по-подредени.

И почти автоматично идва мисълта: „Аз изоставам.“

„Промени мисълта“ ти дава конкретна страница точно за този момент — образ, друг ъгъл и малка задача, която връща вниманието към твоето движение напред.

Целта не е ново сравнение. А да се върнеш към своя темп, своите нужди и своята следваща стъпка.

Съдържание на книгата

60 теми. 7 раздела. Не 144 страници за прочитане, а 60 възможни входа.

Не е нужно да минаваш през книгата отначало докрай. Всяка от 60-те теми е самостоятелна страница — намираш мисълта, която ти говори в момента и започваш от там.

Раздел 1

ИЗКЛЮЧИ ШУМА

За претоварването, мислите, които се въртят в кръг, „ами ако…“ сценариите и усещането, че всичко трябва да бъде решено веднага.

Раздел 2

СМЕНИ ТОНА КЪМ СЕБЕ СИ

За грешките, вината и онзи вътрешен глас, който понякога е много по-жесток към теб, отколкото би бил към друг човек.

Раздел 3

СПРИ СРАВНЕНИЯТА

За чуждите резултати, нуждата от одобрение и усещането, че всички други са „по-напред“.

Раздел 4

ОПИТАЙ ВЪПРЕКИ СЪМНЕНИЕТО

За моментите, в които чакаш първо да дойде увереността, преди да опиташ.

Раздел 5

НИКОЙ НЕ Е СЪВЪРШЕН

За мисленето „ако не е перфектно е провал“, страха от грешки и навика да пренебрегваш малкия напредък.

Раздел 6

ПАЗИ ГРАНИЦИТЕ СИ

За трудното „не“, чуждите настроения и страха някой да не се разсърди или разочарова.

Раздел 7

НАТИСНИ РЕСТАРТ

За провала, трудния ден и умението да продължиш от мястото, на което си.

⭐⭐⭐⭐⭐

ЕДНА КНИГА. ЕДИН МЕТОД. ВСИЧКО В ЕДНА СТРАНИЦА.

Не ти трябва допълнителен дневник, график или система, която да следваш.

Отваряш книгата, намираш мисълта, която разпознаваш, и правиш практиката на самата страница.

Без още една задача в списъка ти.

⭐⭐⭐⭐⭐

Характеристики на книгата

Размери: 20 × 25 см — достатъчно голяма, за да работиш удобно

Страници: общо 144 цветни страници — с място за писане, оцветяване и маркиране

Корица: Мека корица с лакова защита

Хартия: 90 г/м². Визуалните практики са отпечатани едностранно — удобно за работа с моливи, химикалки и маркери.

Тегло: около 400 г — удобна за носене в раница или чанта

Език: Български — директен, разбираем, без жаргон

Метод: „5-те О“ — пет лесни стъпки за работа с една конкретна мисъл.

Съдържание: 60 познати мисли в 7 раздела — не четеш подред, а започваш от мисълта, която разпознаваш точно сега.

ПОРЪЧАЙ „ПРОМЕНИ МИСЪЛТА“ СЕГА

1 2

Промени мисълта

  • Бърза поръчка
  • 60 дни гаранция
  • Доставка Speedy

ИЗБЕРИ СВОЯ ВАРИАНТ

Вземи повече и спести

Една за теб и една за подарък — или по една за две деца в семейството.

Покажи пълните подробности

60 ДНИ ГАРАНЦИЯ — БЕЗ РИСК

„Промени мисълта“ е създадена, за да бъде използвана и да помага — не да лежи затворена.

Ако в рамките на 60 дни усетиш, че книгата не е това, което ти трябва — не е проблем. Пиши ни. Връщаме ти парите обратно. Без излишни въпроси и обяснения.

Целият риск е наш — ти само избираш дали да започнеш.

Често задавани въпроси

Това терапия ли е?

Не. „Промени мисълта“ е интерактивна книга за работа с ежедневните мисли, които понякога ни напрягат, спират или се въртят отново и отново.

Не е диагностичен тест, психотерапия или медицинско лечение и не замества професионална помощ.

За каква възраст е книгата?

Създадена е за тийнейджъри от 12 години и за възрастни.

Героите в илюстрациите са млади момичета и момчета, но мислите в книгата — съмнението, сравнението, страхът от грешки, притеснението за бъдещето — са познати на много различни възрасти.

Трябва ли да започна от първата страница?

Не.

Можеш да започнеш от мисълта, която разпознаваш точно сега, и после да се връщаш към други теми, когато имаш нужда.

Всяка от 60-те теми може да се използва самостоятелно.

Трябва ли да си повтарям позитивни фрази?

Не.

Книгата не започва с фраза, която трябва да се убедиш да повярваш. Започва с мисълта, която вече имаш.

Виждаш я като образ, правиш кратка задача и я поглеждаш от друг ъгъл — без да се убеждаваш, че всичко е прекрасно.

Трябва ли да правя нещо друго освен да използвам книгата?

Не.

Не ти трябва допълнителен дневник, график или специален ритуал.

Ако имаш други практики, които харесваш, можеш спокойно да ги използваш, но не са необходими, за да започнеш.

Колко време трябва да отделям?

Една мисъл. Една страница. Около 5 минути.Няма дневен режим и няма задължение да работиш всеки ден. Отваряш книгата, когато разпознаеш мисъл, с която искаш да поработиш.

Мога ли да я подаря на тийнейджър, без да звучи като критика?

Да.

Можеш просто да я подариш като интересна книга за мислите, които всички понякога имаме — не като решение на „проблем“.

Кога и дали да я отвори остава негов избор.

Ще я разгърне ли изобщо, или ще остане на рафта?

Никоя книга не може да обещае, че някой ще я отвори.

Затова „Промени мисълта“ е направена така, че да се започва лесно: няма дълги глави, не се чете подред и няма задължителен режим.

Достатъчно е да разлистиш и да спреш на една мисъл, която разпознаваш.

Трябва ли да умея да рисувам?

Не.

Няма правилни цветове и няма художествен тест. Можеш да оцветиш малко, много или само елемента, към който те насочва страницата.

За колко дни ще получа поръчката си?

Обикновено от поръчката до вратата ти минават1 до 3 работни дни— обработка, опаковане, изпращане и доставка чрезSpeedy.

ПРОСТ ЕЗИК. ЯСНА ЛОГИКА.

Зад лесните задачи в „Промени мисълта“ стоят широко използвани принципи от психологията — но не е нужно да знаеш термините, за да ги използваш.

На страниците просто се учиш:

- да забелязваш мисълта, която идва сама;

- да проверяваш дали тя е факт или само един начин да погледнеш ситуацията;

- да я виждаш отстрани, вместо веднага да я приемаш за истина;

- да не действаш според всяка трудна мисъл, която ти мине през главата;

- да говориш със себе си по-меко и реалистично;

- да правиш една малка следваща стъпка;

- да избираш според това, което е важно за теб;

- да казваш „не“ и да пазиш личните си граници.

В книгата всичко това е сведено до: МИСЪЛ → ОБРАЗ → ДРУГ ЪГЪЛ → МАЛКА ЗАДАЧА → ИЗБОР

НА КАКВО СТЪПВА „ПРОМЕНИ МИСЪЛТА“

„Промени мисълта“ е вдъхновена от утвърдени и широко изследвани подходи в съвременната психология и от работата на:

д-р Аарън Бек — разпознаване и проверка на мислите, които идват автоматично;

д-р Стивън Хейс — да забелязваме мислите, без да сме длъжни да ги следваме;

д-р Кристин Неф — по-меко и подкрепящо отношение към себе си в моменти на грешка и трудност.

В „Промени мисълта“ тези принципи са адаптирани в лесен визуален формат и кратки практически задачи за ежедневна употреба.

ЗАЩО СЪЗДАДОХМЕ „ПРОМЕНИ МИСЪЛТА“

Идеята за „Промени мисълта“ тръгна от най-близкото до нас — Никол, Ивайло и Пламена — и от разговорите, въпросите и трудните мисли, които естествено започват да се появяват, докато растат.

Искахме да създадем нещо леко, достъпно и деликатно — без поучаване, без сложна теория и без „просто мисли позитивно“.

Така се появи методът „5-те О“ — Открий · Освети · Огради · Оцвети · Осъзнай — пет кратки стъпки, които започват от мисълта, която вече е в главата ти, и ти помагат да я погледнеш от друг ъгъл и да избереш една малка следваща стъпка.

Идея и адаптация: Виктория Костова
Създаване и оформление: Стоян Станев

Вдъхновена от утвърдени и широко изследвани психологически подходи.

Промени мисълта. Промени емоцията. Промени живота си.

ПОРЪЧАЙ СЕГА